Périnée et rééducation : 6 idées reçues à déconstruire

Le périnée, on en entend parler souvent (ou pas!), mais on en sait finalement peu de choses. Et pourtant, il joue un rôle essentiel dans notre bien-être au quotidien ! Problème : il est entouré d’un tas d’idées reçues qui peuvent nous induire en erreur. Aujourd’hui, on démonte six croyances bien ancrées pour mieux comprendre son importance et prendre soin de lui comme il se doit.

"C’est normal d’avoir des fuites urinaires en vieillissant ou après un accouchement"

Non, ce n’est pas une fatalité ! Certes, les grossesses, l’accouchement et l’âge peuvent fragiliser le périnée, mais ce n’est en aucun cas une excuse pour accepter les fuites urinaires comme une conséquence inévitable. Un périnée bien rééduqué et entretenu peut parfaitement assurer son rôle de soutien des organes et éviter ces désagréments. Il existe de nombreuses solutions, alors n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé !

"Si je sais contracter mon périnée, c’est qu’il fonctionne bien"

Savoir contracter volontairement son périnée, c’est bien. Mais ça ne suffit pas ! Le périnée ne doit pas seulement répondre à un ordre conscient, il doit aussi être capable de fonctionner automatiquement, en coopération avec les abdominaux et la respiration. Imaginez-le comme un membre d’une équipe : il ne peut pas tout faire seul, il doit collaborer avec les autres muscles. Une rééducation bien menée permet de lui redonner cette fonction naturelle et réflexe.

"Les séances de rééducation périnéale se font allongée"

Pas seulement ! Si les premières séances peuvent être réalisées en position allongée pour mieux sentir son périnée, il est essentiel de travailler ensuite dans des positions du quotidien : debout, accroupi, en mouvement… Pourquoi ? Parce que votre périnée doit être capable de vous soutenir dans toutes les situations, pas seulement quand vous êtes allongée sur une table de rééducation !

"J’ai eu une césarienne, donc pas besoin de rééducation périnéale"

Faux ! Même sans accouchement par voie basse, la grossesse elle-même a mis votre périnée à rude épreuve. Le poids du bébé, les changements hormonaux, la posture modifiée… Tout cela a pu affaiblir vos muscles périnéaux. De plus, une césarienne impacte aussi les abdominaux, qui doivent travailler en harmonie avec le périnée. La rééducation reste donc essentielle pour retrouver un bon équilibre musculaire.

"Si j’ai un périnée en béton, je ne risque aucun souci"

Eh bien… pas forcément ! Un périnée trop contracté, trop "en béton", peut aussi poser problème. Il peut provoquer des douleurs (notamment lors des rapports sexuels, on parle alors de dyspareunie), mais aussi des troubles urinaires : un périnée hypertonique ne se relâche pas bien et peut finalement entraîner des fuites urinaires, exactement comme un périnée trop faible. La clé, c’est l’équilibre entre tonicité et souplesse.

"La rééducation périnéale, c’est ennuyeux"

Détrompez-vous ! Apprendre à connaître son corps, se reconnecter à ses sensations, bouger, faire des exercices variés (parfois les muscles chauffent bien mais on en rigole !), intégrer le périnée dans des activités sportives… Tout cela peut être ludique et motivant. La rééducation n’est pas une corvée, mais une véritable redécouverte de soi.

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Le périnée mérite qu’on lui accorde de l’attention, et les idées reçues ne doivent pas nous freiner dans cette démarche. Peu importe votre âge, votre parcours, ou vos habitudes, il est toujours possible d’en prendre soin et d’améliorer son fonctionnement. Alors, pourquoi ne pas en parler à un professionnel et commencer dès aujourd’hui à chouchouter ce précieux allié ?